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先別急著跑:奧運教練教你正確跑步
先別急著跑:奧運教練教你正確跑步 評價
網友滿意度:
這陣子因為老人小孩跟孕婦的事
我整個人都忙得團團轉@_@
可是真要說我也沒辦法一直跑診所醫院
當下就真的覺得有必備的家醫常識很重要
至少都可以做些保健或即時處理
所以這次跟大家推薦這本書
先別急著跑:奧運教練教你正確跑步
如果你家也是有這類情況要應對的話
這本書的介紹跟方式相當好上手噢!
務必嘗試看看唷! ;)
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先別急著跑:奧運教練教你正確跑步
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商品訊息描述:
從5公里到馬拉松
專家為你打造專屬的跑步計畫
讓你愈跑愈年輕
你以為:想減肥,就跑步。
奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。
你以為:跑步會導致小腿變粗。
奧運教練:剛開始跑步時,小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣,不但脂肪會消除,肌肉纖維也會愈來愈緊實,雙腿線條自然變得優美。
你以為:每天跑步,身體就會健康。
奧運教練:運動過程中,人體會累積代謝物與乳酸,細胞亦會被破壞,建議初學者跑一天、休息一天,讓身體有足夠的時間修補,才不會造成傷害。
近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動,臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。
大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康,但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃,很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣,不是只要準備一雙運動鞋就可以開始;跑步的同時,必須全面性提升身體機能,身體各部位才能夠負荷跑步的動作,近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步,更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。
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商品訊息簡述:
作者: 簡坤鐘
新功能介紹- 出版社:時報出版
新功能介紹 - 出版日期:2014/09/08
- 語言:繁體中文
先別急著跑:奧運教練教你正確跑步
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